如何預防中暑?中暑該怎麼辦?


中暑了該怎麼辦?

《哈佛健康雜誌》(Harvard Health Publishing)指出,中暑雖然可能會突然發生,但常有一些警訊症狀,包括:下腹痙攣、肌肉痙攣、噁心、嘔吐、頭痛、暈眩、身體無力虛弱、大量流汗,或是出汗不足。
而當中暑發生時,也可能出現以下神經症狀:奇怪、異常的行為、情緒暴躁、易怒、幻想、錯覺、癲癇突然發作、昏迷。
美國國家衛生研究院(National Institute of Health)提出當遇到有人體溫過高、可能有中暑危險時的建議。

中暑怎麼辦?

建議進行以下協助
  1. 撥打119,呼叫救護車協助。
  2. 讓患者離開高溫環境,移至有陰影、空調或涼爽的地方,並建議患者躺下。
  3. 將衣服、毛巾用冷水浸濕後,敷在患者的手腕、脖子、腋下、復古溝等處,流經這些地方的血液離皮膚表面較近,藉由冷敷可以幫助血液降溫。
  4. 幫助患者進行淋浴、泡澡或冷水擦拭身體。
  5. 如果患者還能安全吞嚥,可以讓患者藉由開水補充水分,但要注意避免含有咖啡因或酒精的飲品。

中暑時這些不能做
  • 不要泡冰水降溫。當體溫飆高時,刮痧對降溫也沒有幫助。
  • 不要用酒精擦拭患者身體。
  • 不要使用退燒藥(例如阿斯匹靈或普拿疼),中暑造成的體內高溫是因為外在環境與體內產熱所致,跟感冒發燒不同,退燒藥無助於體內散熱。

防止中暑123要訣
任何人都有可能會導致中暑等熱急症,尤其是高危險的族群更需要特別注意,如嬰兒及幼童、大於65歲以上的老人、患有慢性疾病(如心臟病或高血壓)、戶外工作者或運動員等,國民健康局提供民眾預防中暑等熱急症的3要訣:
1
保持涼爽
  • 儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。
  • 室內加裝窗簾,避免陽光的直接照射。
  • 穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服。
  • 不可將任何人留在密閉、停泊的車內。
2
補充水分
  • 不論你的活動程度,都應該隨時補充大量的水分,不可等到口渴才補充水分。
  • 不可補充含酒精及大量糖份的飲料,以避免身體流失更多的水分。
  • 不要立刻喝下太過冰冷的水,以避免胃不舒服。 
3
提高警覺
  • 不隨時注意氣象局發布的天氣預報,選擇氣溫較低的日期安排戶外運動。
  • 於室內擺放溫度計,隨時監測室內溫度,避免室內溫度過高造成身體不適。

日騰科技溫馨提醒:當民眾有疑似中暑等熱急症的徵兆時,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。


推薦閱讀:夏天中暑有解,就靠它?