熱水澡竟然有這樣的好處
研究人員讓10位患有第2型糖尿病的男性洗攝氏40度（華氏104度）的熱水澡，同時在隨後的24小時內配戴一個血糖儀，隨時記錄他們的血糖變化；而在另一天，還是這10個人再度接受試驗，他們被要求一直騎腳踏車，直到體溫上升攝氏1度，達到洗熱水澡時的狀態爲止。
結果顯示，洗熱水澡後，峰值血糖水平平均低了10%，此外，身體還多消耗了80%的能量。這意味著泡熱水澡的人只要躺著，甚麼事都不做，就可以燃燒平均每小時126卡路里的熱量，相當於步行30分鐘的路程。
研究團隊在比較後，發現不太劇烈的活動竟然有出乎意料的好處。在降低血糖水平的效果上，洗一個小時熱水澡比騎自行車更有效，也發現血糖水平都相當低，表明其胰島素敏感性很好，是可以降低糖尿病的風險。
熱休克蛋白降低糖尿病風險
他還提出，這可能是由於身體接觸熱水時會合成熱休克蛋白（HSP），致使葡萄糖從血液轉入肌肉組織，從而降低人體總體的血糖水平。早在1985年，美國堪薩斯大學的研究人員就曾使用動物實驗，證明了熱休克蛋白對葡萄糖和骨骼肌有快速作用，且熱休克蛋白有益於增強胰島素敏感性，從而降低罹患糖尿病的風險。
定期洗熱水澡或桑拿浴，有助於調節血糖水平、增加胰島素敏感性，也可以加快人體消耗熱量的速率，達到減重的效果，對於忙碌沒有時間減肥的人來說，偶爾泡泡熱水澡，既能放鬆身心，又能減重，不失為一個方便、健康的好方法。

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