秋冬保健的重要

 

天氣轉涼，秋冬將至，氣溫變化大，大家也開始關心秋冬季節保健的問題。我們身體內的部分器官也很怕冷，甚至因寒冷引發一些疾病。

人體受寒涼的氣溫影響，會使血管收縮，造成血管阻力增大，促使血壓升高，也會引起血液黏稠度增高，導致形成血栓， 容易誘發冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。而中老年人對環境變化的適應性差、抵抗力較弱，極易導致中風。                               

因此，做好身體器官的保暖工作，對於秋冬保健相當重要。

為何總是手腳冰冷

在秋冬季節，很多人都有過這樣的感受，身體某些小部位，像手、腳、耳朵、小腿等感覺特別寒冷，而身體的其他部位卻沒有冷得受不了，這種反應在醫學上統稱爲“寒症”，主要原因是身體血液循環不好而造成的。身體血液流動不順暢，細胞間無法正常運作，導致神經運作遲鈍、調節體溫的機能也會變差。

健康的人體溫約在36.5~37℃之間，很多特別怕冷的人，平均體溫則在35℃，容易感覺畏寒及怕冷的情況。身體循環差的人抗寒能力差，心臟衰弱無法使血液供應到身體末梢部位，體內血液量不足，血紅素和紅血球數量低，在秋冬就會很怕冷，常常手腳冰冷。

秋冬需保護的三大部位

• 頭部

頭部是諸陽之會，全身陽氣最旺盛的部位，頭部受寒，容易導致頭痛、頭脹、頭暈、發燒。患有心腦血管疾病、四肢冰冷、容易感冒的人，要注意額頭出汗時不能見風，外出最好戴帽子，洗頭時水溫也要比平時熱一點。

• 腹部

中醫稱肚臍為神闕穴，全身經絡的氣血樞紐，按摩神闕穴可使腹部溫暖、面色紅潤。怕冷、易腹瀉的人，要特別保暖腹部，可以經常在腹部熱敷，有溫通的效果。

• 足部

腳是全身最怕冷的部位，“腳冷則全身冷”，足部寒冷，抵抗力就會下降，疾病也會乘虛而入。

腳是人體離心臟最遠的部位，血液流經的路程也最長，血液供應往往不足，所以秋冬泡腳是非常好的選擇。經常泡腳，能加速血液循環，加快新陳代謝，還可刺激腳部的穴位及經絡，提高抵抗力。泡腳時加上按摩能有效舒緩和消除疲勞。老年人在睡前泡腳，更有助改善睡眠。

你的身體也是氣象台嗎？

台北醫學大學附設醫院復健部歸納常見的「五大秋冬疼痛」：退化性脊椎關節炎、肌肉筋膜痛、纖維肌痛症、風濕性關節炎、肌腱炎，這些疾病都會讓人越冷痛得越厲害。有些病患會形容自己是人體氣象台，症狀會隨著季節或氣候改變而波動，尤其是濕冷的天氣，容易導致肌肉緊繃，造成身體筋骨筋膜疼痛，關節炎發作。

三招減緩秋冬疼痛

這些秋冬疼痛雖然不會要人命，但痛起來卻會坐立難安，可以透過熱敷、溫泉療法及運動，有助改善及舒緩症狀。

• 熱敷－熱敷是很有效的方法，最合適的溫度為42度，最佳的熱敷時間15-20分鐘，每天敷3-4次，可以使用熱毛巾、熱敷包、熱水袋等。
• 溫泉療法－研究指出，泡溫泉對疼痛緩解很有效，溫泉治療的水溫最好控制在38-40度，每次泡20分鐘，每週3-5次，至少持續3-4週。
• 運動－以緩慢與持續長時間的運動最好，健走或游泳可讓全身血液循環通暢，也可以針對疼痛的部位，請物理治療師指導一些治療動作，對症改善。

隨著季節的變化，氣溫多變對健康可能造成危害，一定要注重身體的保暖措施，才能健康的度過秋冬。

日騰科技溫馨提醒，喚醒身體的血液循環力，就能告別手腳冷冰，讓身體由內而外的溫暖起來!今年秋冬當個大暖女（男）

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