什麼是免疫力

免疫力是人體自身的防禦機制，能抵抗環境中的病毒、細菌和微生物入侵身體。免疫力的功能與身體狀況息息相關，一旦免疫力低下，就容易引發細菌、病毒、真菌感染，免疫力降低也是引發癌症的原因之一。
對抗疾病最好的方法，莫過於提升自己的免疫力，才足以對抗外來的病毒，降低感染風險。

你察覺了嗎？

1. 出現帶狀疱疹：俗稱「生蛇、皮蛇」，病毒潛伏在身體裡，免疫力下降時，就會再度活躍。
   
2. 出現口腔疱疹：口腔周圍開始有刺痛、發癢或灼熱感，之後會出現水泡，或是長唇瘡，俗稱「蜘蛛撒尿」。
   
3. 常有腸胃問題：接近 70％的免疫系統都位於消化道中，如果經常腹瀉、胃脹氣或便秘，就代表免疫力下降了。
   
4. 經常受感染：免疫力不足可能會經常發生，耳朵感染、肺炎、慢性鼻竇炎。
   
5. 傷口癒合慢：免疫系統差，會影響皮膚再生速度，傷口癒合的時間加長。
   
6. 經常感到疲勞：在充足睡眠後仍感到疲勞，就可能是免疫系統出了毛病。
   
7. 經常感冒：一年感冒2-3次屬正常現象，大部份都可在7-10日內康復；如果經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表免疫系統不夠強。

如何提高免疫力

1. 睡眠充足：良好的睡眠不但可以補充體力，還能促進免疫系統功能。
   
2. 保持情緒樂觀：心理壓力會抑制免疫系統，保持樂觀的態度有助於維持免疫系統功能。
3. 養成運動習慣：每天至少要運動30-45分鐘，步行、慢跑、游泳或騎腳踏車等。擁有健康的身體，免疫力才能提高。
4. 營養充足：免疫細胞的數量與活力都和維生素、礦物質有關，每天要適當補充維生素和礦物質。
   
5. 減少煙酒攝取：酒精過量會對肝臟、心臟等造成負擔；吸煙則會造成血管痙攣，導致局部供血減少，營養素和氧氣供給減少，免疫力就會降低。
   
6. 足底按摩：按摩足底可產生刺激，調節器官，促進免疫系統活化。腳心中央凹陷處為湧泉穴，如果經常搓腳心，有助腎氣充足。

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