腸道對人有多重要?


腸壽=長壽

人體最大的免疫器官就是腸道。腸道掌管著70-80%的免疫細胞,為了提供人體所需養分,幾乎無時無刻都在工作。腸道老化問題,會影響全身健康,為了健康和長壽,我們一定要善待它,讓腸道淋巴暢通,當身體免疫活力提升,病痛也會跟著遠離。

腸道對人有多重要?

健康呷百二的秘密-長壽菌

腸道是人體最大的益生菌聚集地,好菌有抗發炎的作用,可減緩或抑制疾病的發生,壞菌則容易造成身體發炎而產生疾病。如果腸道菌失衡,壞菌便會影響癈物、毒素與脂肪的代謝。
日本知名農學博士辨野義己研究腸道菌44年,發現腸內菌群是長壽的重要關鍵,健康高齡者的腸道內有兩種菌特別多,分別是可以修復腸道黏膜、提高免疫力的「柔嫩梭菌」,及可以幫助消化與蠕動的「比菲德氏菌」。這兩種菌也常被稱為”長壽菌”,容易隨著年齡的增長、飲食不正常或是運動不夠、壓力等生活習慣而減少。越年長減少的機會也越高,年紀越大需要更積極的補充,有效增加腸道裡的長壽菌,可讓人更長壽!

如何增加長壽菌

  • 攝取比菲德氏菌含量多的食品
    比菲德氏菌是生息於人或動物腸道內的細菌,並不會存在於純天然的食品當中。因此為了攝取比菲德氏菌,就必須要補充優格或乳酸菌食品。
  • 攝取可可能增加柔嫩梭菌
    日本明治大學與帝京大學的研究報告證實,攝取可可含量高的巧克力,能增加腸道內的益菌「柔嫩梭菌」佔有率增加。不僅能夠幫助改善腸道環境,還可預防大腸癌和炎症性腸病(IBD)。
  • 多吃蔬菜可以增加長壽菌,每日攝取20克以上的膳食纖維,才能維護腸道健康。

腸道也要做運動

長時間坐著、及運動不足,會造成血液流動速度減慢、血液循環不良,腸胃蠕動速度也會變緩慢,廢物、毒素就會堆積在腸道裡,長期下來會導致腸道提前老化。想保持腸道年輕,就趕快起身開始做腸道運動(使用腹肌的運動):伏地挺身、捲腹運動、棒式抬腿、仰臥伸腿(空中腳踏車)等,每天持續的做腸道運動,有助於促進腸蠕動,加速廢物排出,防止腸道老化,才能健康又長壽。

腸道被稱為人類的第二個腦,做好腸道「保衛戰」,一起增加腸內長壽菌,只要腸道照顧好,百病就不來找!日騰科技關心您的腸道健康


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