如何挑選－保健食品？


保健食品－預防醫學的第一步

保健食品成為新飲食趨勢
預防醫學的保健已成為養生的重要課題，保健的方式除了運動、飲食、定期健康檢查外，保健食品更成為營養補充最快速的方式。一般民眾最普及的預防醫學為食用「保健食品」。
現代人從內在保養到外在，每個地方都要照顧，保健食品持續的成長並成為了現代社會新飲食趨勢。


未命名-1

保健食品如何選擇？

  • 挑知名品牌或由GMP藥廠製造
  • 諮詢醫師、營養師或藥師
  • 購買有保健功效的健康食品，要選擇食藥署核可，有標示「健康食品」字樣及小綠人標準圖像、許可證字號

挑選保健食品要注意

  • 健康食品無法取代天然的食物
    不要認為健康食品就是萬能的，天然食材才是營養的最大來源，養成均衡飲食的習慣，才是健康的根本。
  • 注意每日攝取劑量及藥物的交互作用
    任何東西吃過量，都會變成身體額外的負擔，保健食品成分濃度遠高於天然食材，所以不能過量攝取。
    也需注意與藥物的交互作用，有心臟、肝臟、腎臟或代謝異常的病症，食用前應詢問醫師，食用以後，也要觀察是否有不適症狀，以免反而影響身體健康。
  • 吃對時間比吃多項更有效
    保健食品種類有很多，依照不同的特性、營養成分，適合吃的時間也不同，如果在錯誤的時間食用，不但無法好好吸收，還有可能造成反效果！
    • 適合早上吃的：B群、維生素C，具有提振精神的效果，建議在早上吃。
    • 適合餐前吃的：水溶性的維生素建議為餐前服用，而益生菌類、膳食纖維等適合於腸道中沒有食物時效果較佳，也是建議餐前吃。
    • 適合餐後吃的：脂溶性成分有維生素A、D、E、K，以及葉黃素、魚油、月見草油，建議餐後吃。鐵劑較常造成胃部不適，也建議餐後吃為佳。
    • 適合睡前吃的：鈣鎂於睡前吃，能讓全身肌肉更加放鬆，可幫助睡眠，所以晚間吃比較適合。
  • 選擇正確的並循序漸進補充
    要知道身體缺少什麼？補充缺乏的即可，依自己的身體狀況，加強所需並適當的補充。
    作息正常，不菸不酒，可預防70％的疾病；均衡加上運動，可預防90％的疾病。健康食品只能輔助性的調整身體機能，作息正常、均衡飲食加上適量運動才是健康之根本。

日騰科技溫馨提醒：保健食品只是輔助品，不是萬靈仙丹喔！有良好的生活及飲食習慣才會越來越健康！

推薦閱讀：什麼是預防醫學？