你知道丹田養身術嗎?

關於丹田

丹田原本是道教修內丹派修煉精氣神的術語,現在已被各派氣功廣為引用,又被稱為「性命之祖」、「生氣之源」、「五臟六腑之本」、「十二經之根」、「陰陽之會」、「呼吸之門」、「水火交會之鄉」、「性命之根本」,故有「無火能使百體皆溫,無水能使臟腑皆潤,關係全身性命,此中一線不絕,則生命不亡」的說法。

丹田養身術

丹田呼吸法提升元氣

呼吸是人體維持身體運作的本能,藉由呼吸可以促進血液循環,增加氧氣供給,加速身體的新陳代謝。
丹田呼吸能加強氣血的運行,是經絡運行的最佳狀態。丹田呼吸能刺激副交感神經,除了讓身心自然的放鬆,也促進了橫隔膜的上下運動,達到深呼吸的效果,增加肺活量,幫助身體健康及長壽。

下丹田穴在哪裡?

丹田有上、中、下之分,在兩眉間者為上丹田,主要是開發智慧,在心下者為中丹田,為攝取能源,在臍下者為下丹田,是培養真氣之穴。古人認為丹田是滋養全身的重要部位。
道家認為,我們能經常意守上中下丹田便可延年益壽、生生不息。當然,我們最為熟悉的就是下丹田,下丹田又叫氣海、精門、命門等,在肚臍下五公分處,因為練氣功、唱歌,我們都需要運用下丹田的能量。

下丹田的作用

從中醫和道家的角度看,下丹田對人體活力的關係最為密切。下丹田是下部動脈之重心,也就是共振網中振動之最大點,同時也是我們一般最容易感覺到有振動的位置。下丹田是任脈、督脈、沖脈經絡行始的起點,是「十一經脈之根」,是「呼吸之門」,也是男子養精、女子護胎的處所。故鍛鍊下丹田有強身、防病、治病的效果。

拍打這兩處讓你丹田更有力

丹田的拍打功,是氣功的拍打法之一。氣是一股能量,聚合丹田後將再度啟動臍帶根的生機,推動經脈絡穴道關竅功能。平時懂得花些時間拍打振動臍帶根,藉由拍打可刺激骨盆內自律神經叢,使全身的氣聚在丹田部位溫養生熱,亦可活絡骨盆腔肌群,幫助性功能、膀胱功能與消化排泄功能,除此之外,每日勤於拍打丹田,還可以加強免疫功能,加速新陳代謝,促進腸胃消化,達到瘦身、消除鮪魚肚的效果,更能穩固泌尿系統,抒解精神壓力,維持身體氣血流通,疾病自然就不會找上門。

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