懶人減脂、減肥法?


靠著理想體溫竟然可以達到減脂、減肥效果？

跟著這樣做就能達到理想體溫嗎?
先前提到，當我們的身體維持在理想體溫36.7℃時，體內代謝與消耗脂肪的速度也會最快。肥胖其實與我們的體溫也有密切關係，我們可以發現，低體溫的人往往身形肥胖臃腫，而瘦的人體溫都超過36℃。所以想要擁有良好的體態，首要的功課就是提升體溫，以下有幾種方式，就讓我們一起來看看有什麼辦法可以提升我們的理想體溫吧！

體溫、血液循環與減肥的關係

藉由飲食讓血液循環順暢

  • 薑：含有生薑酚，可以提高體溫，也有助於血液暢通。
  • 蒜、蔥：含有大蒜素，可促進提高體溫及血液順暢的功效，同時也有助於分解糖份的維生素B1運作。
  • 根莖類：蘿蔔、紅蘿蔔與牛蒡有溫暖身體的效用，同時含有豐富的膳食纖維，有助於
    排便。
  • 蛋白質：白肉魚或雞胸肉等脂肪少的動物性蛋白質，或高植物性蛋白質的大豆製品，有助於肌肉生成，提高基礎代謝率。
飲食
  • 含維生素B群的食物：如：玄米、納豆、大豆製品、豆類、豬肉。維生素B1有助於代謝糖分，維生素B2及B6有助於代謝蛋白質。
  • 含碘的食物：昆布、海苔等海草類食物，牡蠣、蛤蠣、蝦子等海鮮類食物都富含碘。有助於生成甲狀腺荷爾蒙，可提高基礎代謝率，以及促進蛋白質、糖分、脂肪的代謝。
  • 綠茶：綠茶中的兒茶素可增加活化交感神經的荷爾蒙的分泌，也有提高脂肪燃燒率，增加基礎代謝率的功能。
    多攝取能幫助血液循環順暢，具抗氧化作用的食物，不但能提高體溫更能促進基礎代謝的提升。

增加肌肉，提高基礎代謝

肌肉是人體最大的發熱來源，人體約有40%的體溫來自肌肉，所以鍛鍊肌肉不但可以為我們帶來意想不到代謝效果外，最重要的就是能提高身體的體溫。特別是集中70~80%肌肉的下半身，效果更是明顯。

泡泡澡，提高新陳代謝

想要提升體溫，最好的方式就是泡澡了。泡澡不但能促進全身血液循環，提高新陳代謝外，同時也活絡身體的氣血循環，但年紀大的銀髮族，或是本身長期臥病、有心血管問題的族群，泡澡就不太適合。

泡澡


日騰科技溫馨提醒：如果想要雕塑出迷人的曲線，我們必須先從調整理想體溫開始作起，再根據體型問題，搭配正確飲食與運動方式，這樣一來我們的體態不但更加勻稱外，身體也會變得更健康了。

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